Відео

Hoffe du kannst dein Leben wieder geniessen. Vielen Dank für deine Video!!

Geiles Video, nicht schlecht

Vielen Dank für die Tipps Kevin!💪 Schön dass wir von deiner Erfahrung profitieren dürfen🙌

Gehe mit 64 jeden morgen joggen. Laufe locker ca 5 bis 10 Km.

Cool, also ist Yoga vor dem Laufen eine gute Aufwärmung.

Hi Kevin, bin 43 und hatte erst das Problem mit einer Haglundferse mehrere Jahre über und nachdem ich dies operativ beheben lassen habe und langsam anfangen wollte wieder zu joggen, habe ich Knieprobleme. Ich habe einen stechenden Schmerz gehabt und nun knackt es beim Strecken und ich habe das Gefühl, als ob es einen Haken im Knie gibt, dass das Knie daran hindert, sich zu strecken….

👍✨💪

Klingt alles nach wenig fundiertem Wissen......

danke für dein Video👍ich habe mit Laufen begonnen, BEVOR ich richtig zugenommen habe... meine Lieblingshosen passten nicht mehr! das war vor 4 Jahren mit 38 Jahren... das geht ja gar nicht dachte ich, nun jogge ich seit 4 Jahren ohne Unterbruch mit Läufen und.....ich liiiiiebe es!!!🏃‍♀️ausserdem bleibt mein Gewicht unten, obwohl ich "normal" gesund esse, aber auf nichts verzichte... Ohne Laufsport wäre ich bestimmt schon 5-6 kg mehr... und mit 60 Jahren 20 kilo mehr? nein danke

Ich kann inzwischen ziemlich entspannt 10-12 km laufen. - Aber mit ner langsamen pace (7:00 min). Sollte da meine nächste Baustelle eher das schnellere laufen sein bevor ich für einen Halbmarathon trainiere? Hast du Empfehlungen welche Zeit man auf etwa 10 km haben sollte, um nicht als letzte ins Ziel zu kommen 😅

Nehmt lieber Klopapier (einfach von der Rolle genügend Blätter um die flache Hand wickeln) statt Taschentücher mit auf lange Läufe. Taschentücher sind von ihrer Beschaffenheit robuster und verotten viel langsamer als Toilettenpapier.

Ein riesiger Pluspunkt ist für mich auch noch wichtig: der Stressabbau. Wenn dein Job dich aufreibt, du unter Termindruck leidest, Meilensteine erreichen und mit furchtbaren Leuten arbeiten musst, geh nach der Arbeit eine Runde laufen. So habe ich für mich gelernt Stress abzubauen. Hatte damals einen furchtbaren Job in der Buchhaltung mit einer ätzenden Chefin. War zum Feierabend regelmäßig mit den Nerven am Ende. Dann bemerkte ich irgendwann, dass ich nach dem Laufen zum Feierabend völlig entspannt war und nichts mehr an mir nagte. Einfach den Stress ablaufen...

Gilt das auch wenn man gekifft hat?

Ich habe erst vor einigen Wochen mit dem Laufen (wieder) angefangen und es hat mir noch nie so unglaublich viel freude bereitet. Ich bin jetzt 22 und das letzte mal dass ich regelmäßig laufen war war vor gut 4 Jahren. Aktuell trainiere ich auf 5km Distanz, danach ist das nächste größere Ziel erstmal 10km. Da soll die Reise aber noch nicht vorbei sein. Videos wie dieses geben mir sehr viel Motivation. Der Weg ist das Ziel!😁

Bin 20 Jahre gelaufen,mit Berg Läufen und 30 km Läufen. Jetzt mit 42 Jahren hab ich Athrose in beiden Knien. Links Stufe 3 bis4 rechts Stufe 2 bis 3. Mache im Moment viel Kraftsport und hab gut aufgebaut. Jetzt meine Frage. Kann ich wieder mit dem Laufen anfangen oder sollt ich das eher lassen?

Einfach mal Barfuß über einen Rasen laufen, dann zeigt sich der natürliche Laufstil, Barfuß läuft keiner über die Ferse 🤷🏻‍♂️

Ich habe mit 62 angefangen, zu joggen ( vorher noch nie, Ersttäter) nachdem ich -50kg abgenommen habe, und es funktioniert super, macht Spaß, kann jetzt 5km durchlaufen , Gruß

Blödsinn! Wer schon etwas länger läuft, der weiß: "Joggen" ist einfach die langsamste Trainingseinheit (als wir hier noch Deutsch sprachen auch "Trimm-Trab" oder "Laufen ohne Schnaufen" genannt). Schneller ist "LDL" (langsamer Dauerlauf), mDl (mäßger Dauerlauf) etc. Empfehle diesbezüglich mal Fachlektüre (z. B. den Klassiker "Marathontraining" von Manfred Steffny (jaja, ich weiß: läääängst überholt. Nee, eben nicht!). Beste Grüße ein schon länger lange Strecken Läufer

I just came across this channel and found it interesting but sad to hear that it’s not active .. best wishes

Man sollte noch erwähnen, dass Kipchoge deutlich sichtbar mit der äußeren Fußkante zuerst aufsetzt, bevor das Gewicht auf die ganze Fußsohle geht. (Noch ein kleiner Hinweis: Die „Achillesferse“ gibt‘s nicht, außer im Sprichwort …😅).

Tolles Video! Was ist der Tipp für Anfänger? Wieviel km, wie oft in der Woche? Ich laufe gemütlich 2 bis 3 mal pro Woche a 20 Minuten. Ist das Okay?

Bin seit drei Wochen Anfänger Laufe 2 bis 3 mal pro Woche Pro Lauf 20 Minuten Fühle mich jetzt schon besser

Den kannste auch stramm gehen ,und bleibst noch unter 3 Stunden 😏

Echt gutes Video, danke. Will grad mit dem laufen Bzw sprinten anfangen also im Intervall um bissl neben Boxen und gym die Ausdauer zu trainieren

Der Gutschein Code funktioniert nicht

Atemrhythmus und Schritte zählen ... funktioniert bei mir ganzsuperprimagut, um das Tempo zu halten; darüberhinaus versetzt mich das Zählen bei längeren Strecken in eine Art Trance, die dem Tempo und dem Durchhaltevermögen zugute kommt. Aber die Leute sind eben unterschiedlich gestrickt, und daher ...

So ein bullshit...

Krafttraining bitte nicht mit Laufschuhen. Gerade mit Gewichten sind spezielle Gewichtheber-, Crossfit- oder Barfußschuhe wesentlich sinnvoller. Am besten ist barfuß.

Aber mir hat es als Anfänger total geholfen : 3 Schritte ein- und 3 Schritte ausatmen. Nur dadurch konnte ich überhaupt laufen 🤷🏼‍♀️. Auch ne 3/4 std. oder so. Jetzt wo ich tatsächlich nach Zeit laufen will werde ich deinen Tipp natürlich ausprobieren😊. Danke

Was bringt das? Sag ich euch… nüchtern laufen zu gehen macht man hungrig,isst man alles auf was im Kühlschrank sich befindet und man ist den ganzen Tag müde :D was mach ich da falsch ?😂🎉

Sehe es kritisch, weil du kein Orthopäde bist. Was ist mit Knieschmerzen beim behutsamen joggen? Dann weiter machen oder aufhören ? Laufschuhe und die Bodenbeschaffenheit sind auch wichtig. Steinboden ist was anderes als Waldboden oder auf einem Laufband. 5 % der Menschen in der westlichen Zivilisation haben gesunde Füße. Alle anderen brauchen vorher spezielle Einlagen. Mein Tipp: vom Orthopäden erstmal durchchecken lassen und wenn er grünes Licht gibt für Joggen, dann auf die Plätze,fertig los.

Das mit den Verletzungen ist immer individuell, wie man seinen Körper trainiert,und sich ernährt, Studien sagen was völlig anderes, abbauen tut der Körper viel später,und mit Training kann dem entgegen gewirkt werden.

Habe eine Frage. Ich neige dazu bei langsamen Läufen in der Zone 2, dass meinen Ferse sehr kurzen Kontakt über dem Boden hat und nicht stärker nach hinten / hoch gedrückt wird. Sobald ich schneller Laufe ist das kein Thema mehr. Gibt es eine Technik, wie ich das bei langsamen läufen optimieren kann. Es wirkt sonst manchmal so für mich, als würde ich über den Boden schleifen.

00:32 Verletzungsfreier? Wieso die Steigerung? Verletzungsfrei würde mir schon reichen. Noch freier brauche ich nicht.

Wenn man schnell unterwegs ist, läuft man automatisch mit dem Vorfuß. Das ist nicht ungesund sondern ganz natürlich. Kann man auch einfach testen indem man auf einem Rasenplatz sprintet. Vorfußlauf ist somit absolut nicht schädlich für den Körper. Viel ungesünder sind Dämpfungsschuhe mit allerlei Schaum drin. Dadurch holt man sich über die Jahre die ganzen Probleme, da der Körper daran gehindert wird, seinen natürlichen Bewegungsablauf zu vollführen. Am besten einfach Krafttraining & Stabilitätsübungen machen und auf Barfußschuhe umsteigen. Wenn man Überpronierer ist, gibt's auch hierfür genug Übungen um das in den Griff zu bekommen. Und eins noch liebe Leute: lasst euch von solchen Videos nicht verrückt machen. Hier wird gefährliches Halbwissen verbreitet. Geht einfach laufen und wenn ihr Beschwerden habt, geht zum Physio und macht Übungen dagegen. Aber lasst euch nicht einreden wie ihr zu laufen habt...

Gute Impulse fürs Dehnen, das bei mir immer zu kurz kommt. Ich dehne zusätzlich noch mit einem Fuß auf einem Zaun o.ä., dann beide Hände an die Fußspitze. Plus zehn Kniebeugen.

Geil 😂😁 ich bin für den 6.10 angemeldet. Wäre mein erster HM Freu mich schon riesig 😊

Ist es denn nich ausreichend, wenn man lange Wanderungen macht?

Ich die fersenläufer bin und morgen bjs habe und es um 22uhr sehe😂

Mit Anderen zu joggen ist das Schlechteste was man machen kann

Die Frage kenne ich ähnlich vom Radsport jedoch lautet sie dort oftmals Puls oder Watt. Der Puls ist ein direktes Bio-Feedback des Regelmechanismus im menschlichen Körper und berücksichtigt Temperatur, Wind, Steigung, Ernährung, Medikamente, Erkrankungen, … Ich denke der Körper weiß über die erzeugte Herzfrequenz am besten wo man sich gerade befindet und was geht.

Bzgl langsames Laufen und Herzfrequenz gibt es auch das von Dr. Maffetone entwickelte MAF (Maximum Aerobic Function) Training. Man trainiert bei einer Herzfrequenz von 180 - Lebensalter als Obergrenze und 10 bpm darunter, z.B. Alter = 50 daraus folgt MAF Training zw. 130 - 120 bpm. Dieses Training sollte man ohne Intervalle für ca. 4-6 Monate ausführen. Der Körper trainiert dabei eine optimale Fettverbrennung. Man kann über das MAF Training deutlich häufiger und länger trainieren, da man nicht so erschöpft ist

Das ist ja, wenn man normal arbeitet 8-10 Stunden, relativ schwer umzusetzen - denn die meisten können morgen am Morgen oder nach Feierabend hast du da vielleicht praktische Tipps Die für ein Familien Leben geeignet sind

einfach jeden Tag und auf den Körper hören laufe 4:30 pace und alles ohne Trainings Plan einfach drauf los

Super Erklärung

Hi, danke für das Video. Auch wenn es schon etwas älter ist eine Frage: wenn ich für mich normal schnell spazieren gehe (10-10:30er Pace), ist meine Herzfrequenz in Zone 2. Wenn ich in Zone 2 "jogge" muss ich gehpausen machen und hab eine pace von 11:30-12. Ist das dann überhaupt sinnvoll zu versuchen zu joggen oder sollte ich lieber spazieren oder walken?

Von Seitenstechen spürt ihr nach einem Monat laufen kein bisschen mehr😃